晚上睡不着 怎么让自己快点睡着（晚上睡不着用什么办法快点入睡）

晚上睡不着可能是作息不规律引起的，平时应该多运动，另外每天晚上睡之前可以用热水泡跑脚，或者洗一个热水澡，另外睡前应该少玩手机，并且注意多运动调节自己的作息，并且睡前不要吃的太饱，因为这会影响睡眠，最后如果实在睡不着可以吃一些辅助睡眠的药物。