熬夜 需要补充什么（熬夜补充什么恢复）

熬夜需要补充维生素C，维生素B，我们可以多吃一些水果，比如我们常见的猕猴桃，柑橘，橙子，苹果，这些都是富有维生素的水果

经常熬夜可以多喝绿茶和枸杞，宜炖些夏枯草炖瘦肉等药用食物饮用。

吃富含高能量和营养的食物，如猪蹄、大米、谷物、燕麦和鸡蛋。

多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橙子、橙子、苹果等。

吃富含蛋白质、脂肪和维生素B的食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类、胡萝卜、动物肝脏等。