跑步前喝水还是跑步后喝水（跑步专用电解质水）

跑步前后都可以喝水。

首先，跑步前喝水，有利于稀释血液，促进运动水平，补充水分，防止出汗过多导致缺水。

其次，跑步后喝水，有利于及时补充水分，缓解跑步疲劳。

要注意，无论是跑步前，还是跑步后，都应该注意喝水量，不可过多。

跑步后喝水更好。
因为当你跑步时，身体会出汗，流失大量的水分，跑步过程中喝水的效果并不是那么理想。
而跑步结束后，身体已经处于一种代谢状态，饮水可以更快地被吸收，恢复身体机能，也有利于排泄身体中的废物。
此外，跑步前喝水可能会导致胃部不适，影响跑步的效果。
需要注意的是，在跑步过程中无论何时都应该注意补充水分，以保持身体的水分平衡。