多少配速最适合燃烧脂肪（男士快速减掉肚子赘肉）

跑20分钟以上。开始跑步的20分钟内以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪，20分钟后脂肪才会大量被消耗，因此想燃烧脂肪的话，跑20分钟以上。

一般来说，适合燃烧脂肪的配速就是你的有氧运动心率区间所对应的配速。这个心率区间往往在你的最大心率的55%~70%之间。所以你需要先测定你的最大心率，然后根据你的最大心率计算出你的有氧运动心率区间，最后根据这个心率区间的配速来进行跑步。具体来说，一般的有氧运动心率区间可按以下公式计算：

- 最大心率=220-年龄

- 有氧运动心率区间=最大心率x（55%~70%）

- 推荐的燃脂配速=在有氧运动心率区间内，以舒适的速度进行跑步，保持在该心率区间内跑步20~30分钟以上。具体的配速因个人情况而异，建议使用心率监测设备进行监测，并根据自己的感受和调整来确定最适合自己的配速。