什么蔬菜含钙最高（骨质疏松最好的钙片）

芝麻、木耳、花菜、卷心菜、萝卜等蔬菜内含钙比较高，可以在平时的饮食中多吃一些这类蔬菜。同时还要多运动，多外出接触阳光来促进钙的吸收。还需要在牛奶、豆浆当中摄取钙质，在一些特殊时期，比如备孕期、怀孕期、哺乳期、儿童成长期及更年期和老年期要适当补充钙剂。