75公斤男士如何减10斤（110斤减到90多斤怎么减男生）

要减掉10斤体重，75公斤男士可以采取以下方法：

首先，调整饮食习惯，减少高热量食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。

其次，进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行3-4次，每次30-45分钟。此外，增加肌肉训练，可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。同时，保持充足的睡眠和饮水，避免过度饮酒和吸烟。最重要的是，保持积极的心态和坚持不懈的努力，逐渐减重，以达到健康的目标体重。

首先，减肥需要控制饮食和增加运动量。建议每天摄入1500-1800卡路里的饮食，避免高油高糖的食物，多摄入蔬果和蛋白质，同时要注意饮食的多样性和均衡性。

其次，增加有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。减肥需要耐心和恒心，不能急功近利，要持之以恒地进行。