100米跑起跑技术（100米跑体能分配方法）

100米跑属于短距离跑，他的起跑方式是蹲踞式起跑，包括各就位、预备、跑三个技术动作组成。   100米跑，由于跑进距离短，对运动员的反应能力、起动能力要求极高，蹲踞式起跑的动作本身看似简单，做起来实际很难，需要长期的大量训练，才能掌握，换句话说，要想提高100米跑的水平，起跑非常关键。

启动脚在后(发力)，两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可。身体重心前倾，而且重心压低。起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动。一定要保持抬头向前，重心放低，双手摆臂用力，不要慌乱。

　　在跑百米之前，首先要做好充分的准备活动，把身体各个部位都活动开，因为在跑百米的过程中，速度会非常快，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。