有氧操一周做几次比较好（每天有氧操40分钟能有什么效果）

3-5次

一周3-5次有氧锻炼效果最佳：

1. 坚持有氧锻炼对身体有多重好处，可以提高身体素质，增强免疫功能。

2. 有氧运动种类多，包括游泳、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等，每次时间应在30分钟以上。

3. 需要持之以恒的长期运动，控制好运动的时间和频率。