有氧是一天一次好还是两天一次好（十大伤膝盖的运动）

在进行有氧运动时，每天进行一次或两次都有其优点和缺点。进行一天一次有氧运动可以确保每天都有一定量的锻炼，同时也可以让身体有足够的时间恢复和修复。而进行两天一次有氧运动，则可以更加有效地燃烧脂肪和提高代谢率。不过，进行两次有氧运动需要留出足够的时间让身体恢复，以避免过度疲惫和损伤。因此，选择进行一天一次还是两天一次有氧运动应该取决于个人的目标和身体状况。

如果想要快速提升代谢和燃烧脂肪，可以选择两天一次，但如果想要保持健康和稳定锻炼进度，则一天一次更为稳妥。

这个问题并不是那么简单。实际上，有氧运动的频率应该根据每个个人的身体状况和目标来定。通常，每周3至5次的有氧运动是合适的，每次至少20至30分钟。

如果你的目标是减脂，那么每天都可以进行有氧运动，但需要注意不要过度疲劳，并让身体有足够的恢复时间。

如果你已经有较高的基础体能，那么可以每天进行有氧锻炼，而如果你是新手，每周进行1至2次有氧锻炼就足够了。总之，不同个体需要根据自己的身体状况和目标来制定适当的锻炼计划。