早餐坚果和什么搭配最好（早餐吃什么坚果最有营养）

早餐坚果最好搭配酸奶或牛奶。坚果富含蛋白质、纤维和健康脂肪，而酸奶或牛奶含有丰富的钙和维生素D。这种搭配可以提供全面的营养，增加饱腹感，帮助控制血糖水平，并提供持久的能量。此外，酸奶或牛奶的酸性可以帮助促进坚果中的营养物质的吸收。所以，早餐时搭配坚果和酸奶或牛奶是一个健康又美味的选择。