朋友 中国传统武术 大多练习扎马步, 在大部分拳术里面主要练习腿部基本功,耐力 爆发力,在, 还有就是练气功的也连马步, 内家拳用来练习 内劲, 不知道你练习他为了什么 不会一概而论的, 不过 如果是初学的话,一次 十分钟就不错了 , 坚持20分钟算合格了 朋友
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