觉察力最佳训练方法（心理学入门自学教程）

1.自我觉察的前提：内心的平静、时间、注意力和专注力。

2.在事件中观察自己。面对问题我们的第一反应常常是防备、找借口或者责怪对方。“吾日三省吾身”，养成从事件中反思的习惯，是自我觉察好的开始。

3.散步。在安静的自然环境中，思绪随着脚步游走，加上一些有意识的助推，我们就可以审视现在生活中正在发生的事情。

4.练习正念。有意识地将我们的思想向内引导，以便更多地意识到我们的内在状态，观察我们的想法和信念，并注意到是什么触发了情绪的起伏。