吃什么养眼（叶黄素中老年专用）

1. 动物肝脏：如牛肝、羊肝、猪肝等，这些动物肝脏中富含维生素A，有助于眼角膜正常的营养需要，减缓和消除角膜的干燥和退化，增强眼睛在黑暗中的视物能力。

2. 豆类、乳制品：豆类和乳制品中富含维生素B₁，可以提高视神经的功能，缓解和消除眼疲劳。

3. 水果：例如刺梨、草莓、猕猴桃、柠檬、橙子等，这些水果中富含维生素C，可以防止和延缓眼睛老化，让眼睛更加明亮。

4. 贝类食物：贝类食物例如虾、牡蛎、蛤子、扇贝等，大多富含牛磺酸，有助于防治眼部炎症，防止视力下降，发挥明目作用。