半马145配速是多少（半马145训练计划）

7分06秒每公里

一个半程马拉松（21.1公里）的完赛时间需要取决于多种因素，例如选手的身体素质和训练水平、比赛路线和天气等。通常来说，一个合格的半程马拉松选手需要在2小时30分钟之内完成比赛，相对应的配速约为7分06秒每公里。

半程马拉松成绩145即1小时45分钟，配速约为每公里耗时5分钟。