想补充胶原蛋白哪种最实惠（补充胶原蛋白什么牌子效果好）

胶原蛋白丰富的食物首先是猪蹄，经济实惠，适合大众人群。

猪蹄性平，营养丰富，可促进毛发、指甲生长保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。其次是深海鱼类，尤其是鱼皮中胶原蛋白含量最丰富，其次是鱼头和鱼骨，所以食用时要注意烹饪方法。

另外还有鸡翅、鸡爪、银耳、燕窝、鱼翅、牛蹄筋、花椒等。

补充胶原蛋白可以吃动物的结缔组织、骨、软骨、皮肤、腱、韧等，比如猪蹄、鱼刺、鸡翅、牛筋、鸡爪、银耳、鱼皮等。胶原蛋白是一种生物性高分子物质，胶原蛋白是动物体内普遍存在的一种大分子蛋白，主要存在于动物的结缔组织中，占哺乳动物体内蛋白质的25-30%，相当于体重的6%。

它与弹力纤维合力构成网状组织结构，支撑了丰富的皮肤真皮层，使皮肤变得紧密，所以可以维持皮肤的弹性、防止皱纹出现。这些便宜实惠，性价比高