一块肌肉一周到底练几次合适（肌肉两天练一次还是三天练一次）

一般来说，训练频率取决于个人的目标、训练经验、身体状况和恢复能力。对于每个肌肉群，通常建议每周进行2到3次训练。这样可以给肌肉足够的时间进行恢复和生长。然而，有些人可能需要更频繁的训练，而另一些人则需要更多的休息时间来适应训练刺激。

要制定适合你的训练计划，最好咨询专业的健身教练或体能训练师。他们可以根据你的具体情况和目标来为你量身定制训练计划，确保你能获得最佳的训练效果并减少受伤的风险。