肌群一个星期练一次好还是两次好（一个肌群一周练两次好还是三次好）

肌群最好是一个星期练两次，如果练完后肌肉没有达到肿胀酸痛的感觉也可以一个星期练三到四次，主要还是要看本身的训练强度及身体恢复情况了。