怎样训练引体向上（引体向上家庭训练器）

双手正握单杠，用力屈臂上拉至下巴颏高，然后还原，再拉，再还原，这是训练引体向上的标准动作。

也可以反拉引体向上，双手心面向自己握单杠，用力向上拉至下巴颏高，还原，再拉。