跑五公里中途要不要跑跑停停（跑5公里过程中能休息吗）

看个人能力，可以降低配速也不要跑跑停停，运动达到一定的量有一定的强度才能起到锻炼效果，跑跑停停是间歇跑，可以最大限度地锻炼心肺功能。