经常在上课时感到困倦的原因可能有很多。其中一个可能是你的睡眠不足，或者睡眠质量不够好。另外，如果你的饮食不良或缺乏运动，也会影响你的状态和表现。此外，可能你对被教授的课程不太感兴趣，或者上课的时间太长而没有足够的活动来让你保持清醒。
你可以尝试改善这些因素，例如改善睡眠、锻炼和饮食习惯，或者采用更积极的学习方式，以提高学习效率。
一上课就困可能有多种原因，以下是一些常见的可能性：
1. 不良作息习惯：如晚上睡眠不足、睡眠质量差、晚上熬夜等，导致上课时感到困倦。
2. 饮食不均衡：如过度依赖高糖、高脂食物，或者饮食缺乏蛋白质、维生素等营养物质，都可能导致能量不足，从而在课堂上感到困倦。
3. 缺乏运动：长时间久坐不动，缺乏运动会使血液循环减慢，使身体处于休息状态，容易感到困倦。
4. 缺乏兴趣：对于无趣或者难以理解的课程内容，很容易产生无聊和困倦的感觉。
5. 缺乏注意力：注意力不集中或分心会导致精神疲劳，从而感到困倦。
6. 压力过大：长期压力过大，如课业负担过重、考试压力等，会使大脑处于高度紧张状态，容易感到疲劳和困倦。
如果你一上课就困，可以尝试以下方法来改善状况：
- 保证充足的睡眠时间，每晚7-9小时，确保高质量的睡眠。
- 调整饮食结构，保证均衡的营养摄入，避免过度依赖高糖、高脂食物。
- 积极参加运动，保持身体活跃，提高血液循环。
- 尝试培养对课程内容的兴趣，可以寻找与课程相关的实际应用或者与同学进行互动交流。
- 注意力集中，采取适当的学习方法和技巧，提高学习效率。
- 管理好个人压力，合理安排时间，避免负担过重。
如果以上方法无法改善状况，或者感到过度困倦和疲劳，建议咨询医生或心理咨询师，了解是否存在其他潜在的健康问题。
