提高代谢最快的方法是运动锻炼
方法一
运动锻炼:每天坚持做有氧的运动锻炼，比如跑步、游泳、瑜伽、打球、跳舞，可以加速新陈代谢。
方式二
多喝水:喝水能够刺激胃肠蠕动，也可以让肾脏加速代谢，帮助体内的毒素排出体外，这样可以加速新陈代谢。
方式三
饮食调节:饮食方面吃富含优质蛋白、纤维素的食物，比如牛奶、瘦肉、苹果、香蕉，可以提高基础代谢率，从而加快新陈代谢。
方式四
保证睡眠:每天要保证充足的睡眠，晚上尽量避免熬夜，也可以加速身体的新陈代谢。
提高代谢可以采用生活习惯、增加肌肉含量、饮食结构、作息调整等方式。
1.生活习惯：没有水人类的新陈代谢会减慢，应该多喝水以改善新陈代谢，当水充足时，人体的新陈代谢速度自然会加快。
2.增加肌肉含量：当人体肌肉比例增高时，基础代谢率也会随之增高，可通过锻炼，运动本身可以促进机体的新陈代谢，而运动所增加的肌肉又会增加机体对糖分的代谢，提高机体提供能量的效果，从而增加机体的代谢速度。
3.饮食结构：由于机体代谢同样需要各种营养物质的参与，因此保证日常饮食的营养均衡尤为重要，如摄入优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质等。
4.作息调整：规律的作息为机体在第二天提供充足能量，以维持日常生活的重要基础，睡眠不足时，可引起内分泌失调，从而影响新陈代谢，因此应保证充足睡眠，以此来提高新陈代谢。
