七色糙米低脂低糖升糖快吗（七色糙米升糖率高吗）

不快。

糙米含糖量低，在食用后饱腹感强，可以减少其它能量摄入；燕麦含有丰富的膳食纤维，促进食物消化，属于低糖低脂食物，升血糖速度慢；

七色糙米升糖指数较快，需适量食用：

升糖指数在中等范围：七色糙米升糖指数一般在56GI左右，属于中等范围。

七色糙米中含有淀粉和碳水化合物等营养成分，大量食用可能导致血糖升高。