一天做几个俯卧撑最合适

在做俯卧撑时，最好采用少量多次，也就是分组进行训练的方法，一般每组10到12个，每天做4到5组，可有效的锻炼上臂以及胸部的肌肉达到锻炼的效果，因此，在做俯卧撑过程中，应充分的进行热身训练，并且注意做俯卧撑的程度，防止由于运动过量造成胸部或者是肩关节的损伤而影响到锻炼的效果。