晚上不吃饭吃什么代替（代谢慢吃什么效果最快）

不吃晚饭可以吃水果代替，如橙子、苹果、猕猴桃、香蕉等富含纤维素、润肠通便的水果，可以逐步的将体内多余的脂肪替代掉。

一定要坚持吃早餐，午餐要吃好，坚持适度的体育运动，如慢跑、快步走、瑜伽、太极拳、游泳、健身操等，循序渐进，持之以恒，增强体质，减掉多余的体重。保持心态乐观，笑口常开，有规律的生活。

如果晚上不吃饭的话，可以吃一些水果，蔬菜，坚果和其他清淡的食物来代替，例如低糖低脂肪的酸奶或果汁，谷物，豆类等。这些都可以吃的。