剧烈运动后需要注意什么（剧烈运动后要补充点什么）

1. 缓慢平静身体：逐渐减少运动量、减缓运动幅度、放慢运动动作

3. 及时拉伸：有助于身体乳酸代谢出体外，减少乳酸堆积引起的肌肉酸痛不适。