老人晚上睡不着觉怎么办（失眠最快入睡的食物）

步骤/方式1

1，营造舒适睡眠环境：

晚上不要喝太多水，不要过度饱食，睡前泡泡脚，不要太吵闹，光线要黑暗，营造舒适、良好的睡眠环境。

步骤/方式2

2，饮食调理：

平时可以多给老人吃核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物，还可以让老年人睡前喝一杯热牛奶等改善老年人的睡眠。

步骤/方式3

3，运动辅助：

可以适当出去旅游，帮助舒缓心理压力，改善睡眠质量；还可以白天多进行运动锻炼，只有体力付出，晚上累了才能睡好。