在家散步的正确方法（在家散步和户外散步效果一样吗）

1散步前放松散步之前一定要注意放松全身，适当地活动开四肢，调整好呼吸，一般呼吸宜平静而和缓，然后从容展步。

2散步宜从容散步的过程中要步履轻松，从容和缓，过于充满不仅不能调和气血还不能解除大脑疲劳，益智养神。工作压力较大的人从容散步半小时是不错的减压方式。

是需充分准备，行动前需要穿合适的鞋和衣服，底部要干净松软，确保是在适宜的天气下进行，保护好自己的皮肤不被阳光曝晒，一定要科学合理地安排时间和路线，保持平和和愉悦心态，同时要注意观察周围的环境与人流量，做好保护措施，保持社交距离。
在散步的同时，也可善于观察周围的环境，欣赏美景，感受自然，增加身体和心理健康。