如何散步最有效（散步机家用健身）

1、抬头挺胸：散步走路抬头挺胸，两眼平视前方。

2、脚后跟先着地脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。

3、脚尖迈向正前方散步走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。

4、膝盖伸直：散步走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。