蛋白质含量高的主食（吃什么补蛋白质最快）

主食的话就是鸡蛋。

其次肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物，但其必需氨基酸的组成比例不大接近人体需要，或含较高的脂肪、胆固醇，不能很好地被人体利用。