常吃的五种粗粮（最常吃的粗粮排行榜）

玉米，高粱，荞麦，红薯，山药，绿豆，红米，黑米，紫米，这些都是我们老百姓平常的粗粮，特别是高粱和玉米，是我们最好的粗粮两种选择，其次是红薯，土豆，是人们长期使用的，

在我们这里一般是指，豆类（黄豆，黑豆，豌豆，绿豆）玉米，燕麦，小米，荞麦，其实杂粮很多，主要看自己喜好什么，缺什么了，根据实际情况来搭配。