吃饱是什么概念（降低食欲的最有效方法）

吃饱顾名思义就是在吃饭时根据自己的饭量吃饱，吃好，不少吃，不多吃，健康饮食，不吃太油腻的，太辛辣的，过夜的，过期的，变质的食物食品，如果你胃口小的话，甚至吃些水果，西瓜，苹果，葡萄之类的就能短暂性的填饱肚子，一般吃饱都是饭不吃太饱，然后吃点水果之类的。