一个人想要摆脱困境，要先确定自己特别紧张害怕的原因是什么？如果只是单纯的害怕自己考不好，那么这种情况只有去努力。
要明白，我们没办法给自己装一个开关说开就开说关就关，但是如果已经意识到在紧张的时候是什么情况，就可以将这种感觉变的可控，只要你开始控制就不会造成更多的紧张。
中考仅仅是人生的一个转折点，每个人都是一个一个独立的个体。
首先，我觉得要先放松心态，一定程度的紧张可以让你拥有继续学习的动力，但过于紧张就会让你变得不自信。特别是在中考的时候，如果你能做到不紧张，正常发挥，那你就已经赢了一半了。其次就是提升自己的成绩，既然有目标，那就朝着它去冲。个人认为理科是最容易提分的，你可以背一下公式什么的，做题的时候把它套进去就好。最后就是做好最坏的打算，你可以先找好一间你现在这个分数可以进且你又比较喜欢的学校作为保底。
其次，消极暗示给人一种破坏力量，促使人消沉、没落。总是担心考不上理想的高中，其实就是部分考生在无意之中不断地进行自我的负面暗示：考试要考砸。初三学生需要告诉自己，已经付出努力，平时成绩也不错，中考当然会考出理想成绩等等。这种优势寻找得越多，心理暗示的天平就越会倾向积极的一面。
