中考太紧张 怕自己考不好怎么办（中考过程中太紧张焦虑了怎么办）

1.深呼吸缓解压力。深呼吸可以让身体放松，让自己更加冷静、自信，应尽可能多做些深呼吸，保持放松状态。

2.积极心态获得自信。积极的心态可以帮助自己更加自信，从而面对紧张的考试。对自己有信心，相信自己一定能取得好的成绩。

3.放松身体缓解压力。在考试前做些冥想、瑜伽或者其他适合自己的放松活动，能让身体得到缓解，达到放松的效果。

4.适量运动舒缓紧张情绪。适量的运动能够释放能量，缓解因考试而产生的压力、焦虑等负面情绪，让身体和心态更加轻松。

5.不断复习测验知识点。不断复习测验知识点可以让自己更加熟练，减少考试前的紧张，提高自己的胜算。