1. 降低训练强度和量：在比赛前一周，逐渐降低每次训练的强度和持续时间，以使身体有足够的时间进行恢复和补充能量。
2. 保持身体状态：进行一些轻度的活动，例如慢跑、拉伸和瑜伽等，以保持身体状态，同时避免因停止锻炼而影响身体状态。
3. 注意饮食：保证足够的营养摄入，尤其是碳水化合物、蛋白质和水等，以帮助能量储备和恢复。
4. 控制压力：尽量减少或避免过度的压力，例如避免过多思考比赛，参加放松的活动，如冥想或读书等，以保持平静和放松。
5. 准备比赛：在比赛前一周，注重准备比赛，规划和检查比赛所需的装备、交通和住宿等细节，以减少焦虑和压力。
你好！很高兴能为你解答； 我是练长跑的。
也是800米，那么下来我就要怎么训练了。第一天；先做热身活动5分钟，接着去跑操场3圈（一圈250米），然后俯卧撑做50个，休息2分钟，接着高抬腿100米来回10次，休息间隔（围着操场走两圈，一圈250米）。第二天：这个时候你的手应该会很酸的，但是你不要怕疼，只要在熬过今天你就能自然甫福颠凰郯好奠瞳订困地完成了。先做热身活动5分钟，接着去跑操场3圈（一圈250米），然后俯卧撑做50个，休息2分钟，接着高抬腿100米来回10次，休息间隔（围着操场走两圈，一圈250米），接着跑500米，步伐要迈大。围着操场走一圈。第三天：这一天是最重要的了。这一天你就不用做前两天的项目了，你跳绳5分钟。不能停下来的（反复做10次！）休息间隔2分钟。俯卧撑100个，仰卧起坐50个。当你坚持完三天后，你就会发现你的能力会提升。但是你不要断开训练了，这三天是为了帮你打好基础，接下来几天你想怎么练就怎么练。希望你在比赛中拿到好成绩。全手打的，如有雷同，遭雷劈。
