跑400米最佳呼吸方法是： 只用鼻呼吸。 呼吸节奏与步伐配合，每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。 呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 原因如下：
1.短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量
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