跑步后多久能进食（一星期减肥10斤暴瘦法）

跑步后进食的时间会因人而异，但一般建议在跑步后的30分钟内进食。这是因为跑步后，身体会消耗能量，肌肉也会遭受一定程度的损伤。及时进食有助于补充能量和修复肌肉组织。选择含有碳水化合物和蛋白质的食物，如水果、面包、瘦肉等，可以提供能量和促进肌肉恢复。

然而，个人的消化系统和营养需求也会影响进食的时间，因此在个人感觉舒适的情况下，尽早进食是最佳选择。

跑步后建议等待30分钟后再进食，这样可以给身体足够的时间来放松和恢复。如果跑步时间过长，消耗大量能量，可以适当延长时间等待。建议选择低脂、高蛋白、易消化的食物，如水果、蔬菜、燕麦等。