跑步过后多长时间能吃东西（跑步后多久能吃东西或吃什么）

跑步过后半个小时到一个小时的样子可以吃东西。

跑步结束了以后是不能马上吃东西的，否则对身体有很不好的影响，跑完步可以适当的小口的喝点水

吃东西的时间可以视个人情况而定，但是跑步过后一定要注意以下几点：

1. 水分补充：跑步过后身体会失去大量水分，需要及时补充水分。建议在跑步结束后立即喝水，以补充身体所需的水分。

2. 等待身体冷却：跑步过后身体处于高温状态，需要等待身体冷却后再进食。建议等待身体冷却至少10-15分钟，以避免在消化过程中增加身体负担。

3. 合理搭配食物：跑步后需要适量补充碳水化合物和蛋白质，以恢复体力和肌肉组织。建议选择易消化的食物，如水果、酸奶、面包等，避免食用过多高脂肪、高热量的食物。

总的来说，跑步过后合适的进食时间应该在身体冷却后10-15分钟内，合理搭配易消化的碳水化合物和蛋白质食物，以补充身体所需的营养和能量。