首先要让自己进入一种状态，不要去想别的。然后在最佳时刻用某种特殊的引诱方式介入你的这种状态，使这种方式与你的状态产生一种联系。当以后这种方式再次发生时，你会再次感受到当时的那种状态。去除不好的心锚。比如你一看见狗，你会很害怕，
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