100个波比跳相当于跑步多少公里（每天50个波比跳一个月效果图）

波比跳和跑步无法做比较。波比跳和跑步是两项不一样的运动项目，波比跳更偏向是一种功能齐全的“无氧心肺训练”，而跑步则更像一种有氧心肺耐力运动。运动时所消耗多少热量跟运动强度与运动时的动作规范程度有关，且两者所能达到的锻炼目的和效果也不一样，因此不好拿来做对比。

等于慢跑五公里乃至大量，所以说减肥瘦身的实际效果是比较突出的，基本上一天可以做80个波比跳，就早已十分非常好了，可是還是需要相互配合大伙儿的饮食结构及其作息时间，而且姿势也一定要较为标准才能够 。