在14岁的年纪，提升颜值的一些基本方法包括：
保持健康的生活习惯：充足的睡眠，均衡的饮食和适量的运动是保持身体健康和皮肤状态良好的基础。尽量少吃油腻或糖分过高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
保持面部清洁：每天用温和的洁面产品清洁面部，早晚都要洗脸。选择适合自己肤质的洁面产品，避免使用含有过多化学成分的产品。
注重保湿：皮肤干燥可能会导致皮肤暗淡、出现细纹等问题。因此，要记得经常保湿，可以使用一些天然的保湿产品，如橄榄油、黄瓜等。
保持好的姿势：正确的站姿和坐姿可以改善气质和提高精神面貌。不要长时间维持一个姿势，如驼背、长时间低头等。
锻炼身体：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，使身体更健康，同时也能提高颜值。
心理健康：保持良好的心理健康对整体健康也很重要。要学会应对学习和生活中的压力，如与朋友交流、阅读、写日记等。
正确使用化妆品：如果开始使用化妆品，一定要选择适合自己年龄和肤质的化妆品，避免过度使用。
注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，包括经常洗手，注意口腔卫生等。
请记住，每个人的美丽都是独特的，提升颜值的最好方法就是保持开心和自信！
努力提高综合素养。颜值并不单指外貌而是综合素质表现，也就是要有文化有修养。你正值少年，只有努力学习文化，遵纪守法，才能提高颜值。
