hiit高效减脂训练法适合中年人吗（想要强效减脂试试这套hiit训练）

科学。效率确实很高。但是hiit是建立在强度足够的基础上。大多数人做hiit，强度明显不够。做完下来就稍微喘两口气。这样是无效的。

我评估强度的方法是看心率。练完以后计算10s内心跳数得到大概的每分钟心跳数。心率以160-180以上，200一下为佳，按年龄可以自己调整。同时，由于要求强度高，我不建议没有耐力，心肺基础的人做这个。