怎么调整好状态（躁郁症自测）

首先要保证好充足的睡眠，也不要过度睡眠，成年人夜间一般保持6-8小时睡眠，午休可以保持在30分钟到两小时之间，睡姿也要注意，尽量不要睡过硬或过软的床，枕头不要睡太高，有颈椎病患者可以枕柱形枕垫在后颈矫正。