俯卧撑如何不增加腹压（俯卧撑力量不足解决方法）

俯卧撑不增加腹压可以通过降低腹压的方式，也就是腹内压呼吸法。它可以有效的产生腹内压，形成与腰椎对抗的压力，从而会压着，避免他过度弯曲，这样就不增加腹压了。

跪姿俯卧撑。跪在垫子或毛巾上。把手臂放在前面,用手支撑自己。支撑上半身的同时,收紧下腹,深呼吸。重复10次。