步幅和步频多少较为适宜（步频步幅多少最好最合理）

跑步速度决定步幅和步频。不同运动项目对步幅和步频的要求不一样。一般情况下，短跑要求步幅相对大一些，这样有利于提高速度。长一些距离要求步幅小点频率大点，这样能节省体力。

我觉得普通人跑步的步幅在1.1-1.2米左右合适，步频在每分钟150-160之间合适。在跑步的过程中，步幅大步频相应就慢一些，步频快步幅就小一些。