跑马拉松早上吃什么好（跑马拉松前吃什么早餐好）

当天比赛，可以在赛前2至4小时吃一些高碳水化合物的食物，这些食物可以推迟运动疲劳到来，促进运动员取得更好成绩。

参赛跑者通常需要早上4、5点就起床做准备，时间非常紧张，尤其对外地跑者更是如此。所以便利性相当重要，同时要选择高碳水，易消化的食物，比如面食搭配水果或果汁。