什么蔬菜水果维生素最多（吃什么补锌最快最好）

1、含维生素多的水果：通常包括草莓、橘子，而且还有橙子、柠檬等，这些水果里面含有大量的维生素C、胡萝卜素等，胡萝卜素摄入后转化成维生素A，同时含有水分和糖分，并且含有纤维素、矿物质、碳水化合物等。

2、含维生素多的蔬菜：胡萝卜，并且还有白菜、苦瓜，而且还有油菜、青椒、黄瓜，同时还有菠菜、土豆等，这些蔬菜里面含有大量的维生素，如维生素A、维生素C等。