健身前吃肉还是健身后吃肉（健身前吃肉好还是健身后吃肉好）

健身后吃。因为补充蛋白质的最佳时间为锻炼完30分钟后，但要适量，按每公斤体重摄入1-2克蛋白质的比例配比，健身前摄入太多肉类会让肌肉供血量减少，不利于健身。

牛肉是健身后吃，牛肉是属于优质动物蛋白。是当你做完大重量无氧运动之后吃的。可以补充蛋白，以达到增肌的效果。健身前吃则效果没那么好。