倒夜班怎么能最大程度减少伤害（夜班倒白班最佳方法）

可以通过及时补觉，合理饮食等来做到，及时补觉：如果经常上夜班，下了夜班后白天补觉是非常有必要的，并且最好要保障七个小时左右的睡眠时间。

倒夜班对人最大的伤害就是身体的健康，所以一定要从生活作息，饮食上调节，尽快的适应这种作息时间，调整好生物钟，积极的锻炼身体，有个好的心情。