膳食纤维可以天天吃吗（膳食纤维吃多了有什么不好的作用）

可以，我们每天吃的蔬菜水果都含有膳食纤维的。膳食纤维是人体必须的。人体必须的的膳食纤维主要从我们吃的蔬菜水果中获取。

成年人每天推荐摄入膳食纤维20~35g，不过目前很多朋友每日膳食纤维摄入量仅仅平均在10g左右，转化过来的话，大概每天最好摄入谷物类食物50～100g，蔬菜 300～500 g，水果每天 200～350g，大概就能够满足这个量了。