200次波比跳相当于跑了多少（100个波比跳相当于跑步多少公里）

100次波比跳相当于跑了两个半小时

波比跳所需的能量非常大，与长期跑步相比，一组20波比跳相当于跑半小时。

进行波比运动连续动作，一次可能只有1~2分钟，波比运动和你的跑步，将有助于训练你的有氧和无氧能量系统。

波比跳是一种有氧运动，坚持波比跳仍然会有很好的效果，建议有计划地锻炼，身体也会变得很好。

步骤是心肺适宜运动的标准;波比运动是心肺和肌肉力量的综合训练，对心肺训练很有帮助，不需要任何运动器材。

波比运动的强度会比跑步强，包括增强动作，难度更大。即使是顶级运动员也不能长时间做波比运动。

100波比跳消耗约100-200卡路里。

波比跳是一种高强度的无氧运动。一般这种运动可以在短时间内提高心率，达到更好的脂肪燃烧效果。

相关数据显示，坚持60秒波比跳平均可以帮助人体燃烧10卡路里热量。需要提醒的是，不同的人体是不同的。